Znajoma poprosiła mnie, abym jej doradziła, jak ma odpoczywać, żeby nie przytyć.... Za każdym razem wraca ze swoich wyczekiwanych wakacji... grubsza. Znacie to na pewno... Jedziecie, dobrze się bawicie, odpoczywacie, zapominacie nawet o telefonach komórkowych... a po powrocie... znajdujecie na wadze nieoczekiwany wynik... dodatni:)
Jak więc odpoczywać, aby wrócić bez tego zbędnego przyrostu na wadze?
Po prostu... Tak, żeby było dobrze... Żeby były przyjemności i czas wolny na co się tylko zamarzy... I żeby jedzenie było pyszne... i do woli:)
Zapomnijcie o wakacjach w opcji all-inclusive... Siedzenie, leżenie, jedzenie, picie do woli są wspaniałe..., ale nie dla Waszego celu w odchudzaniu... Badania Briana Wansinka pokazują, że ludzie jedzą więcej, gdy jedzenie jest dostępne. Trudno trzymać swój sposób jedzenia, gdy zewsząd dopadają człowieka drobne przyjemności jedzeniowe. Dobrze wiecie, że siła woli się wyczerpuje i że odchudzanie się siłą woli nie działa. Gdy w wakacje będziesz uruchamiać swoją siłę woli wrócisz zestresowany i zmęczony, może nawet sfrustrowany tym, że nie udało Ci się utrzymać swojego postanowienia o nie-jedzeniu tego czy tamtego...
Ale załóżmy, że nie macie wyjścia. Wygraliście ten urlop w konkursie radiowym i trzeba go wykorzystać. Jedziecie do tego resortu z pięcioma gwiazdkami i... co? Jak to zrobić, żeby odpocząć i żeby nie przytyć?
Przede wszystkim rekomenduję luz. Odpuśćcie sobie myślenie o wszystkich dietach, zakazach i nakazach. Bawcie się dobrze. Najlepiej swoim stylem jedzenia. Słuchajcie swojego ciała i odpowiadajcie na jego potrzeby. Ono potrzebuje bardziej wody niż słodzonych napojów czy alkoholu. Ale nie dajcie się zgubić. Wasze ciało lubi prosty cukier i będzie kierować waszą uwagę w kierunku słodyczy. Wybierajcie więc te najmniej przetworzone. Owoce i warzywa to ideał, do którego powinniście zmierzać... Nie bójcie się małych porcji. Jedzenia macie w bród i to przez cały dzień. Decydujcie się na małe porcje dań i unikajcie dokładek. Od czasu do czasu sięgnijcie po coś niezdrowego. Nie możecie stale myśleć o tym, żeby jeść zdrowo, kolorowo i z witaminami. Gdy skusicie się na coś spoza idealnej listy będziecie wiedzieli, że naprawdę jesteście na wakacjach. Tylko pamiętajcie - jedna zakazana przyjemność dziennie. Dobrze to przemyślcie, bo macie mieć z tego mega-przyjemność:)
I oczywiście ruszajcie się... spacerujcie... Zwiedzajcie... róbcie wycieczki czym się da... Grajcie w co się da, ale uważajcie na karty i szachy. To gry, które nie pomogą Wam spalić, tego co żeście z taką przyjemnością zjedli...
I wysypiajcie się. Wasze ciało w wakacje potrzebuje dobrego snu i ruchu, aby się regenerować. I oczywiście słońca. Spędzajcie jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz