Polak głodny to zły

Aby schudnąć trwale konieczne jest działanie... inaczej niż dotąd.
Najczęstszą przyczyną niepowodzeń w odchudzaniu ... jesteśmy my sami. W świecie prędkich zmian konieczne jest częste działanie na autopilocie. Co oznacza, że w obszarze jedzenia także stajemy się coraz mniej świadomi. Aby nadążyć za własnym życiem potrzebujemy być w biegu. Włączamy więc w wybranych obszarach takiego pilota i... żyjemy. Marzymy o szczupłej figurze, ale żyjemy jak ludzie otyli. Jemy szybko, w biegu, byle co, coraz gorszej jakości... Wierzymy, że jedzenie to obszar, któremu nie warto oddawać energii. Mamy przekonanie, że gotowanie zajmuje dużo czasu i w ogóle jest pracochłonne. A wszystko to... prawda. Z dziada pradziada wiemy, że czym chata bogata tym rada, więc... częstujemy tych gości, jak już przyjdą, i prosimy by zjedli dokładkę...

Takie przysłowia znalazłam na temat jedzenia na stronie www.niam.pl

1. Apetyt rośnie w miarę jedzenia
2. Baba bez brzucha, jak garnek bez ucha
3. Bez mąki chleba nie upieczesz
4. Bez soli smutna biesiada
5. Być jak pączek w maśle
6. Chleb i woda, nie ma głoda
7. Co zapłacone, musi być zjedzone
8. Człowiek nie świnia - wszystko zje
9. Dla późnych gości pozostają tylko kości
10. Dmuchać komuś w kaszę
11. Dobra wieść, kiedy niosą jeść
12. Dobra żona tym się chlubi, że gotuje co mąż lubi
13. Gdzie kucharek sześć, tam nie ma co jeść
14. Gdzie dwóch je, tam się trzeci naje
15. Gdy kuchnia stygnie, stygnie i miłość
16. Gdy żona dobrze gotuje drogę do serca męża znajduje
17. Głodnemu chleb na myśli
18. Głód najlepszy kucharz
19. Gość w dom - woda w zupę
20. Iść jak po maśle
21. I w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu
22. Jakie częstowanie, takie dziękowanie
23. Każdy sobie rzepkę skrobie
24. Kąsek żółci beczką miodu zepsuje
25. Kobiety biorą na słodycze jak ryby na wędkę
26. Kochanego ciała nigdy dość
27. Kropla goryczy beczkę miodu zepsuje
28. Kto czyj chleb je, tego piosenkę śpiewa
29. Kto gotuje, tej smakuje
30. Kto hardy jada chleb twardy
31. Kto kupuje, czego mu nie trzeba, nie ma potem pieniędzy za co kupić chleba
32. Kto latem pracuje, zimą głodu nie czuje
33. Kto nie sieje, nie zbiera
34. Kto nie wyda na kucharza, ten wyda na lekarza
35. Kto se piwko z rana machnie, temu ładnie z gęby pachnie
36. Kto się na gorącym sparzył, ten na zimne dmucha
37. Kto zjada ostatki, ten jest tłusty i gładki
38. Kto zjada ostatki ten piękny i gładki
39. Kto w ciebie kamieniem, to ty w niego chlebem
40. Kradzione nie tuczy
41. Kraj mlekiem i miodem płynący
42. Lepiej, żeby grzeszne ciało pękło, aniżeli dobra Boże miały się zmarnować
43. Lepiej żołądek popsować, niźli dar Boży zmarnować
44. Lepszy rydz niż nic
45. Lepszy w domu groch, kapusta niż na wojnie kura tłusta
46. Lepszy w wolności kąsek lada jaki niźli w niewoli przysmaki
47. Litera nocet, litera docet: co wódka to nie ocet
48. Ładna miska jeść nie daje
49. Łatwiej się obejść bez zębów jak bez chleba
50. Łyżka dziegciu beczkę miodu zepsuje
51. Ma się dar boży zmarnować, lepiej zjeść i odchorować
52. Można zjeść byle co, ale nie byle jak zrobione
53. Musztarda po obiedzie
54. Mysz kiedy się mąki obje, tedy się jej gorzka widzi
55. My panu wianek na kołek, a pan nam wódki na stołek
56. Na bezrybiu i rak ryba
57. Na frasunek dobry trunek
58. Na każdy garnek pasuje jakaś pokrywka
59. Na świętego Marcina najlepsza w garnku gęsina
60. Nawarzyć piwa
61. Nawarzyłeś sobie piwa to go musisz teraz wypić
62. Nawet najlepszemu piekarzowi chleb się czasem nie udaje
63. Nic tak ciałka nie upiększa jak samarka coraz większa
64. Nie czas płakać nad rozlanym mlekiem
65. Niedaleko pada jabłko od jabłoni
66. Nie dla psa kiełbasa
67. Nie godzien chleba, kto nań robić nie chce
68. Nie samym chlebem człowiek żyje
69. Nie śpiewaj przy stole, bo twój mąż będzie miał głupią żonę
70. Nie ważne co wkładasz do ust, ważne co z nich wychodzi
71. Nie zaśpi gruszek w popiele, kto rano bywa w kościele
72. Nie z każdej mąki będzie chleb
73. Od chleba aż do nieba
74. Pieczone gołąbki nie lecą same do gąbki
75. Pierwszy do jedzenia, ostatni do roboty
76. Piwo z rana jak śmietana
77. Po jedzeniu stać albo chodzić trzeba
78. Pokorne ciele dwie matki ssie
79. Polak głodny to zły
80. Popie oko, wilcze gardło, co zobaczy to by żarło
81. Proste jak bułka z masłem
82. Przez żołądek do serca
83. Przyganiał kocioł garnkowi, a oba smolą
84. Przyjść z gębą na pączki
85. Rosnąć jak na drożdżach
86. Rozebrać się do rosołu
87. Rybka lubi pływać
88. Słowa pijanego to myśli trzeźwego
89. Ściśnięte jak sardynki w puszce
90. Śmiać się jak głupi do sera
91. Śniadanie zjedz sam, obiad z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi
92. Świeża woda zdrowia doda
93. W dnie kieliszka wszystko znika
94. W marcu jak w garncu
95. Wodę tylko gęsi lubią
96. Wpaść jak śliwka w kompot
97. Wpuścić kogoś w maliny
98. Wszystko pracą zdobyć trzeba
99. Zakazany owoc najlepiej smakuje
100. Za króla Sasa jedz i popuszczaj pasa
101. Zasypiać gruszki w popiele
102. Z najlepszego wina ocet najostrzejszy
103. Z solą i żartami nie przesadzaj
104. Żyć o chlebie i wodzie

Alenie...

Pojęcie biorę z pracy szkoleniowej w biznesie. Im bardziej Klient odkrywa, że jest na dalekiej drodze w procesie zmiany, tym bardziej nie podoba mu się ten proces. I wtedy zaczyna negocjować:

- ale nie, ja czytałem, że ...

- ale nie, u mnie to nie zadziała...

- ale nie, u mnie jest inaczej...

- ale nie, największe autorytety mówią...

W zmianie istotne jest, by dotykać tego co nowe. W coachingu mamy ćwiczenia, w których Klient doświadcza swojej przestrzeni/swojego życia w sytuacji idealnej, niemal cukierkowej. Dotyka sukcesu, który do niego przyjdzie, jeśli porzuci swoje ALENIE i zacznie działać po nowemu:)

Przykład:

Klientka deklaruje, że chce schudnąć. Nadwaga ponad 12 kg, bardzo złe nawyki żywieniowe (dużo dań gotowych, jedzenie w biegu - jako forma odpoczynku, łagodzenia stresu), mało ruchu, poczucie sprawczości w obszarze zewnętrznym (praca). W pracy z ciałem dużo niezrozumienia i ambiwalencji:

- ale nie - dieta głodówkowa jest najlepsza,

- ale nie - przeczytałam na ten temat wiele książek,

- ale nie - trzeba pić tylko gorące itd... Na każdym kroku przeszkoda i stale coś odkrywczego... co wymaga  wyznaczenia nowej ścieżki dla neuronów:) 

obrazek za: www.naukawpolsce.pap.pl

Jak przestawić organizm na spalanie cz. 2

W jednym z poprzednich postów pisałam o ruszaniu się, jako metodzie na przestawienie organizmu na bardziej intensywna pracę. Dzisiaj o jedzeniu. Nie da się przecież schudnąć bez ruchu i diety.

Fizjologia odchudzania wymaga zmniejszenia zawartości pożywienia - przy zachowaniu takiej ilości która będzie sycić, pobudzać do życia i aktywności. Istotne jest, by wiedzieć, że przetworzone jedzenie, które nam bardzo często towarzyszy rozregulowuje metabolizm. Aby poruszyć organizm konieczne jest więc zwracanie uwagi na zawartość żywieniową. Mało przetworzone jedzenie łatwiej odżywia i na dłużej syci. Sprawia, że nie chce ci się sięgać po przekąski... szybciej się regenerujesz po stresie itd...

Jeśli pragniesz przestawić organizm na spalanie:

1. przyjrzyj się swoim zakupom. W lodówce, w spiżarce możesz mieć produkty, które udają nieprzetworzone (ciemny chleb np. łatwo uzyskać, gdy doda się do niego cukier, a ten zaburza metabolizm - piekarnie często stosują ten trik). Gdy je zjadasz rozleniwiasz swój organizm...
2. sprawdź zawartość swoich posiłków. Nie zapomnij o przekąskach, o napojach. Najczęściej to w nich znajdują się nadwyżki, które tworzą boczki... Wszędobylski cukier jest świetnym konserwantem. Wszędzie go pełno, nawet tam gdzie nie podejrzewasz. Jogurty to wyjątkowa pułapka. 
3. uważaj na produkty mączne oraz na dodatki. Szczególnie biała mąka nie sprzyja odchudzaniu. Jeśli Twoje dzieci kochają kluseczki, naleśniki, racuchy, a Ty marzysz o wspaniałej figurze... hmmm... ciekawa praca przed Tobą...
4. zwykle w diecie unikamy tłuszczu, ale to w nim rozpuszczają się witaminy z sałat, którymi się zajadasz. Uważaj za to na wędliny. Te różowiutkie są tylko pozornie chude.  Mają sporo tłuszczu, który nie sprzyja twojemu odchudzaniu...
5. odstępy między posiłkami. Częstą przyczyną otyłości są zbyt duże odstępy między posiłkami oraz 
6. przesadnie duże porcje. Podoba mi się pomysł diety garstkowej: trochę tego, trochę tamtego - ile zmieści się w garści:)

Miłej zabawy:)

Jak przestawić organizm na spalanie?

Ostatnio znajoma zapytała mnie, ile schudłam, odkąd biegam... Odpowiedziałam, że właściwie poza ubraniami nie widzę różnicy. Ciało mi się wysmukliło, ale na wadze spadku nie widzę. Raczej po ubraniach widzę, że jest dobrze. A do tego mam sprężysty krok, zarysowaną talię, mocne nogi... i apetyt na wszystko:) 

Moja znajoma walczy ze swoim ciałem bieganiem. Wchodzi na wagę często, krytycznie przygląda się wynikowi oraz samej sobie w lustrze. Czeka... niecierpliwi się... przebiera nogami... chce już mieć to, co wymaga czasu. Jej ciało reaguje zdziwieniem na to, co się dzieje... Nie wierzy w regularność, więc potrzebuje czasu, by przestawić się na intensywny tryb spalania. 

Zaletą tego trybu jest to, że możesz jeść właściwie wszystko i do woli. Twój organizm niczego nie magazynuje, bo wie, że za chwilę dostarczona mu zostanie kolejna porcja paliwa. A nawet jeśli zdarzy Ci się nadmiar, zostanie w krótkim czasie zamieniony w energię potrzebną do ruchu...

Jeśli się nie ruszasz w ogóle - wymyśl formę, która będzie dla Ciebie przyjemna i jednocześnie pobudzi Twoje serce do nieco szybszego działania. Po mojej ulicy jakiś czas temu zaczął jeździć na rolkach Pan, na oko 60letni+. Jeździ do dzisiaj i pokonuje całkiem solidne odcinki. Przyjazne dla kręgosłupa jest chodzenie z kijami, a dla kolan wchodzenie po stopniu (step). Basen, wspinanie się, sporty ze zwierzętami itd... Tyle przyjemności dla zdrowia i figury:)

A niżej, co mam z biegania:)